Jdi na obsah Jdi na menu
 


10 tipov, ako bojovať proti jarnej únave

12. 6. 2010

S jarnou únavou určite nie je dobrá kamarátka ani jedna z nás. Bojujeme s ňou každý rok a doliehať na nás začína opäť práve v týchto dňoch. Dá sa jej však úplne vyhnúť alebo ju aspoň minimalizovať, znovu to chce len trošku iný prístup k svojmu vlastnému životu. Vyskúšajte našich desať tipov plus jeden navyše a my vám zaručujeme, že jarná únava si od vás tento rok bude držať s rešpektom odstup.

jar1_2.jpg

1, Vstávajte skoro. Čím neskôr vstanete, o to budete mať silnejší pocit, že ste naskočili do rozbehnutého dňa a neviete dobehnúť jeho tempo.

2, Zacvičte si hneď ráno. Preberiete sa, naštartujete nielen celé telo, ale aj svoju myseľ.

3, Naraňajkujte sa! Správne raňajky, bohaté na všetky potrebné zložky, vás zásobia energiou na celé predpoludnie.

4, Ak vám to vaše zamestnanie umožňuje, do práce sa pokúste chodiť čo najskôr, aby ste z nej mohli aj čo najskôr "vypadnúť". Takto nebudete mať pocit, že v práci trávite celý deň. Neostávajte v nej v tomto období dlhšie, ako je nevyhnutné.

5, Na desiatu a olovrant určite nezabudnite na ovocie. Miska ovocného šalátu nielenže pomôže vášmu zdraviu, zlepší aj vašu psychickú pohodu.

6, Na obed preferujte svieže jedlá - najlepším variantom sú šaláty z čerstvej zeleniny, pečená či grilovaná hydina, do úvahy prichádzajú aj ryby. Pokúste sa vyhnúť mastným jedlám, ktoré by vás po obede doslova omráčili.

7, Ak je to možné, aspoň trikrát za týždeň si vybehnite do prírody. Tie, ktoré žijete na vidieku a v menších mestách, určite neopomeňte lesy a háje, tie, ktoré ste z veľkého mesta, pokúste sa aspoň hodinu pobudnúť v tichom parku. Ak máte deti, určite zoberte na prechádzku aj tie - takáto prechádzka im prospeje rovnako ako vám.

8, Nepreháňajte to doma s upratovaním. Cez týždeň robte len tie najnevyhnutnejšie domáce práce.

9, Určite sa vyhnite veľkým nákupným centrám a spanilým jazdám po obchodoch - tie sú priam odsávačmi energie. Aj víkedový nákup potravín si spíšte na papier a v hypermarkete pobudnite len nevyhnutný čas.

10, Či už máte deti alebo nie, na celý týždeň si niečo naplánujte. Určite by ste nemali vynechať športové aktivity a pohyb - návštívte fitness centrum, plaváreň, vyskúšajte aerobik či zumbu. Dobrý film v kine a partnerova spoločnosť vám tiež prečistí hlavu od všedných srastí.

jar2_2.jpg

 

Komentáře

Přidat komentář

Přehled komentářů

Zatím nebyl vložen žádný komentář
 

 


Mail list



Statistiky

Online: 1
Celkem: 72773
Měsíc: 373
Den: 13