Jdi na obsah Jdi na menu
 


10 tipov, ako jesť päťkrát denne ovocie a zeleninu

25. 5. 2010

 Je dôležité jesť najmenej päť porcií ovocia a zeleniny každý deň, ale nie je to vždy také jednoduché. Preto vám prinášame desať jednoduchých tipov, ktoré vám a vašej rodine pomôžu dostať sa na cestu k „5-krát denne“.

 1, Vypite pohár ovocnej šťavy spolu s raňajkami – porcia 150 ml sa počíta za jednu z vašich piatich porcií denne

2, Urobte si zásoby mrazeného, konzervovaného a sušeného ovocia a zeleniny – tie vás môžu zachrániť, keď sa vám minú čerstvé ingrediencie

3, Zamrazte ovocné šťavy do nanukových foriem a servírujte ich napr. deťom ako niečo osviežujúce počas letných dní

4, Pridajte extra zeleninovú prílohu na pizzu namiesto mäsa

5, Pridajte päť druhov zeleniny ku špagetám bolognese. Vyskúšajte paradajky v konzerve, huby, mrkvu, kukuricu a papriku

6, Pridajte čerstvé alebo sušené ovocie do svojich raňajkových cereálií – jedna polievková lyžica hrozienok, ríbezlí, sultániek alebo plná hrsť černíc, všetko sa počíta za jednu porciu

7, Zbavte sa zemiačikov a koláčikov. Ak pocítite hlad medzi hlavnými jedlami, chrumkajte zelerové alebo mrkvové paličky

8, Pridajte ovocnú omáčku k svojmu dezertu – jednoducho zmiešajte niekoľko hrstí drobného ovocia a niekoľko polievkových lyžíc ovocnej šťavy a nakvapkajte okolo zmrzliny alebo koláčika

9, V lete vyskúšajte ovocné a zeleninové ražniči na grile

10, Vytvorte lahodné a výživné krémy, tým že zmiešate čerstvé ovocie ako napr. banány alebo drobné plody s jogurtom, mliekom alebo ovocnými šťavami

zel-ovo2_2.jpg

 

Komentáře

Přidat komentář

Přehled komentářů

Zatím nebyl vložen žádný komentář
 

 


Mail list



Statistiky

Online: 1
Celkem: 72773
Měsíc: 373
Den: 13